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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
突然ですが、最近なにもない平らな所でつまづいたりしていませんか?
心当たりがある人は、股関節や周囲の筋肉が硬くなり、股関節を支えている筋肉が弱って動かせる範囲が狭くなっていると考えられます。
ひどくなると、靴下を履いたり、足の爪を切ることですら困難になってきます。
こうなってくると、日常の動作や歩行に影響してくるので注意が必要ですね!
股関節や周囲の筋肉の衰えを防ぐには、日頃から股関節の運動をすることで柔軟さを増し、必要な筋肉をつけておくことが大事です。
【股関節の運動】
・床に座り背筋を伸ばします。
・足の裏を合わせて、両手で足先を持ち固定します。
・背筋を伸ばしたまま、息をゆっくりと吐きながら上体を前傾させていきます。
・限界まで倒れたら、息を吸いながらゆっくりと上体を起こしていきます。
・ここまでを10回おこないましょう。
これ以外にもスクワットを合わせることで、必要な筋肉をつけて、柔軟性に跳んだ股関節を作っていくことが可能です。
膝に痛みがあってスクワットは無理という方は、プールでの水中歩行なら浮力で膝にかかる負担が少なく筋力をつけることができますよ!
硬くなった股関節を柔軟にして、日常生活に支障が出ないようにがんばりましょう!!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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