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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
膝の裏に痛みを抱える人の多くに「反張膝」の傾向が見られます。
反張膝とは、立った状態で膝が反対側に反り返った状態をいいます。
女性に多く、バレエや体操など体の柔らかい競技をしている人やハイヒールをよく履く人にみられます。
膝裏の痛みの他にO脚や腰痛、ハイアーチ、外反母趾、足底筋膜炎などを併発する可能性があります。
原因としては・・・
・股間節の動きが硬い
・膝が後ろに反るような力が入っている
・体重のかかり方が後ろに偏っている
・脚の筋力が低下している
・浮き指で足指にしっかりと体重が乗っていない
などが挙げられます。
改善法は・・・
・サポーターなどで膝を固定・矯正していく
・太ももの前側の筋肉を鍛える
・かかと上げ運動をする
・浮き指がある場合は、足指でグーパー運動をする
このようなことが効果的です。
ただし、あまりひどくなると、手術が必要になるケースもあります。
反張膝は、筋肉と骨格のバランスが崩れている状態なので、これを整えていく作業が必要になります。
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