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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
しつこい「腰痛」に悩まされている人は、
身体の正常なS字を維持出来なくなって、腰が極端に反ってしまっているいわゆる「反り腰」になっている人が多いです。
重心が前にある人やハイヒールを履く人、股関節が硬い人は要注意です。
反り腰を放置していると、腰痛だけでなく、坐骨神経痛やぽっこりお腹の原因になってしまいますよ!
では、自分が反り腰になっているかどうかチェックしてみましょう。
【反り腰チェックの仕方】
◯背中とお尻を壁につけて立ち、腰に握りこぶしが入るようであれば、反り腰の可能性大です。
このチェックに該当する人は、ストレッチをして改善することが望ましいです。
【反り腰を改善するストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・両手で両膝を抱えてお腹に近づけて、腰・背中を丸めます。
・腰の筋肉が伸びていることを意識しましょう。
・スタートの状態に戻します。
・ここまでを1セットとし、10セット行いましょう。
※痛みがひどい場合には控えましょう。
反り腰からくる腰の筋肉への過度な緊張を解き、筋肉の柔軟性を作る事で痛みを押さえていきましょう。
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↓
「反り腰」を改善して、腰痛を予防しよう!
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