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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^_ ^ )v
今年の冬は早くから寒いと感じるのは、私だけでしょうか?
近年は、そんなに寒くない年末年始もあったので、余計にそう感じるのかもしれませんね。
さて、「冷え性」にお悩みの方には、ツライ季節になりました。
本格的な冷え性にお悩みの方は、部屋が暖房で温もっていても手足がキンキンに冷えるのでお気の毒です。
この状態から脱出するために、いくつか試して欲しいことがあります。
1. お腹を温める
人間は内臓が冷えていると、血液を内臓に集めて温めようとするので、離れた末端の血流が悪くなることで、手足が冷えます。
これに対処するには、お腹を温めて内臓を守ることです。
2. かかと上げ運動をしよう。
本来であれば、ふくらはぎの筋肉を使っていたら、ふくらはぎがポンプの役割をして、重力に逆らって血液を心臓側に押し戻すことで、全身の血流が良くなるのですが、運動不足の人やペタペタ歩きをする人は、ふくらはぎの筋肉が使えていません。
そのため血流が悪くなって末端が冷えてしまいます。
かかとを上げたり下げたりするかかと上げ運動で、ふくらはぎの筋肉を使って血流を改善しましょう。
3. ふくらはぎの筋肉を柔らかくしよう。
血流が悪くなってふくらはぎの筋肉が硬くなっていたら、優しく筋肉を緩めていきましょう。
方法としては、正座した状態からお尻を浮かして、ふくらはぎと太ももの間にテニスボールを挟んで、痛くない程度に負荷をかけましょう。
少しずつポイントをずらしながら行うのがポイントです。
冷え性にお悩みの方は、とりあえずこの3つを試してみて下さい。
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※身体が冷えるような「重ね着」をしていませんか?
最後までお読みいただきありがとうございます。
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