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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
この時期、「冷え性」にお悩みの人にはとてもつらいですね!
末端の手足がキンキンに冷えて、自分の体ではないように感覚がなかったり、痛かったりするので気持ちも滅入ってしまいますね。
ところでこの冷え性は筋肉量と大いに関係があるのをご存知でしょうか?
筋肉の量が少ないと基礎代謝が低くなり、体内で熱を生み出す力が少なくなるので体温が低下してしまいます。
筋肉は全体の約4割ほどの代謝を担っており、筋肉が減るということは、冷えが慢性化してしまう可能性があるのです。
男性よりも女性の方が冷えを感じる割合が多いのも一般的には女性の方が筋肉量が少ないからとされています。
ですから冷えにお悩みの方で、筋肉量が少ないと感じている人は、冷えを改善するために運動量を増やす必要があります。
ここでいう運動とは、激しいものではなく軽いものでOKです。ふくらはぎの筋肉を使う運動が望ましいです。
ウォーキングやストレッチなどで十分です。
軽い運動を始める → 筋肉量が増える → 基礎代謝が上がる → 体内で熱を作りやすくなる → 運動をすることによっても熱を作り出せる → 冷え性が改善する
このような流れになります。
無理なダイエットをして筋肉量を減少させている人は、今すぐ中止しましょう。
自分自身の体に必要な筋肉がついているか一度観察して、もし少ないと感じたのであれば、今こそ運動を始めるときではないでしょうか?
この問題を解決出来るのは、あなたの決断ひとつにかかっていますよ!
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※「冷え性」にお悩みの方に試してほしい方法
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