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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
睡眠不足になると疲れがとれなくて、肌荒れになったり、集中力が途切れたり、カリカリしたりといった症状が現れ、精神的につらい日々が続きます。
こういった睡眠不足に悩まされている人は、「入浴」について見直すことで、快適な睡眠をとりやすくなるので、ぜひ試してみましょう
入浴によって副交感神経を優位にすることで、リラックス効果を生み出し、質の良い睡眠につながります。
ついつい忙しくてシャワーで済ませちゃっているという人も多いようですが、睡眠不足を感じているならこの機会に湯船に浸かるように変えましょう ^ ^
・夕食後１時間半後もしくは就寝２時間前に入浴しましょう。
・３８℃～４０℃くらいのぬるめのお湯に２０分くらい浸かりましょう。
・入浴剤やバスソルトでリラックスしましょう。
入浴によって深部体温が上昇し、この熱が完全に低下するのにかかる時間が２～３時間であり、このタイミングで寝るのが質の良い睡眠を得るベストな時間帯なのです。
ですから、普段からこのサイクルで生活することにより、睡眠に入りやすくなっていくのです。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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