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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩を動かすと強烈な痛みに襲われる「五十肩」。
あまりの痛さから、肩を動かすことに恐怖を覚える人も多いですね。
この五十肩は肩関節周囲炎と呼ばれ、着替えなど日常生活に支障をきたし、不便な生活を強いられるので、ストレスも溜まります。
五十肩の原因は、はっきりと解明されているわけではありませんが、加齢によって肩の関節や筋肉、周辺の組織が縮んだり、硬くなったりすることで、炎症や痛みを引き起こすと考えられています。
そして、四十代以降の人に発症しやすい症状です。
もっとも炎症を起こしやすいのは、加齢とともにもろくなる肩の腱板であり、ちょっとした力が加わることで傷ついて炎症を起こすためです。
発症のリスクが高い人は・・・
・猫背の人
・体がゆがんでいる人
・睡眠の質が悪い人
・栄養の偏った食事をしている人
・血流の悪い人
・強いストレスを感じている人
・スポーツなどで肩を痛めたことがある人
このような人です。
また、腕を挙げた状態で長時間作業をした後に起こりやすいので、注意が必要です。
痛みは半年～２年くらいで自然に軽くなっていくのが一般的ですが、肩の動く範囲が著しく狭くなったままになるケースが多いです。
予防するには・・・
日頃から食事や睡眠に気を配り、規則正しい生活をして、ストレスを軽減することが大事です。
さらに、ストレッチを日課とするのが良いでしょう。
肩を大きく動かすストレッチは必須として、合わせて全身の大きな筋肉を動かすストレッチを行いましょう。
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※五十肩と間違えやすい症状「肩腱板断裂」
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