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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年齢が30台後半以上で運動不足の方、
1日に何度かつまずいたり、ぶつかったりしていませんか?
これは筋力がだんだんと衰えてきて、今まで普通に出来ていたことが出来なくなってきているという体からの合図なのです。
30台後半以上の人は適度な運動をしておかないと、筋肉が退化して体力の維持が出来なくなります。
この場合の適度な運動とは、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動です。
また、バランスを崩していることが考えられるので、バランス感覚を鍛える運動を取り入れましょう!
このまま高齢になって転倒すると、 足の骨折 → 即寝たきり ということになりかねません!
寝たきりになると、1日に3%ずつ筋力が低下していくので、そのまま歩けなくなってしまう可能性があります。
ですから、今のうちに必要な筋肉をつけてバランス感覚を養っておきましょう ^ ^
【バランス感覚を鍛えるトレーニング】
・片足で立ちます。
・浮かした方の足を 前 → 後ろ → 横 と大きくゆっくりと動かします。
・目一杯のところできっちりと静止しましょう。
・ここまでを3～5回繰り返しましょう。
※ バランスに自信がない人は、何かにつかまって転倒を防止しましょう。
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しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
「優しいストレッチ整体」であなたの体を改善に導きます。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
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