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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春になって暖かくなり、何か運動をしようとお考えの人も多いのではないでしょうか?
中でも人気なのがウォーキングです。
誰でも簡単にできることから、近年はウォーキング人口も右肩上がりのようです。
このウォーキングを始める前にドローインという運動をオススメします。
おへそを中心にお腹を凹ませて最低15秒キープするというものです。
このドローインによって上半身を支える深部の筋肉が鍛えられます。
ドローインを繰り返し出来るようになったうえで、ドローインをしながらウォーキングをすると、脂肪の燃焼効率が大幅にUPします。
これを「ドローイン・ウォーキング」と呼びます。
せっかくウォーキングを始めるのであれば、大きな効果が得られる方がやりがいを感じられていいですよねー!
この時期であれば、デトックス効果の高い春野菜を食べることとコラボすることで、便秘の解消やダイエットにも繋がるので得した気分になれますね♪
春の新しい挑戦はこれで決まりですね〜!
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