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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

毎日、朝からずっとパソコンの前で仕事をされている方、 「便秘」 になっていませんか?

 

実は、デスクワークで座りっぱなしだと、便秘になりやすいのです。

座りっぱなしの姿勢は、腸に負担がかかる上に、あまり動かないことから腹筋や背筋が衰えて便秘体質になってしまうのです。

 

なぜ体を動かさないといけないかというと、体を動かすことによって新陳代謝が活発になり、それに伴って腸も活性化しやすくなるからなのです。

また、腹筋や背筋を排便の際に使うことから、ある程度の筋力も必要となのです。

以上の点から便秘を解消するためには運動が必要であり、特に腹筋を鍛えることによって腸に刺激を与え、便秘になりにくい体を作ることが必要なのです。

 

【便秘解消ストレッチ】

・リラックスして仰向けに寝転びます。

・両足のもも裏を両腕で抱えこみ、胸に近づけていきます。

・腰が床から少し浮いたところで１５～２０秒ほどキープします。

これを５セット行います。

 

デスクワークの多い人は、座りっぱなしの姿勢を途中で何度もリセットし、水分の補給をこまめに行うとともに、腹筋を鍛えるストレッチで便秘の解消を目指しましょう!!

 

 

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