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「整体院みどり健康館」の 加藤 です (^-^)/
日頃からストレッチを日課にしている人が増えていますね ^ ^
身体を柔らかくすることは、不調を予防するうえでとても大事なことです。
でも、毎日やっていることで手抜きになったり、雑になったりしていませんか?
やっていることに満足しているだけで、効果が出ないストレッチになってしまっていませんか?
心当たりがある人は、初心にかえってひとつひとつの動作を確認しながら丁寧にストレッチをしてみましょう!
回数だけをたくさんしようとしてたり、勢いをつけたり、力づくのストレッチになっていないか見直してみましょう!
そして、呼吸に合わせて、息を吐くときに伸ばすように意識してみましょう!
これらのポイントを意識するだけでもストレッチ効果があるものにできますよ♪
途中でスマホをいじったりしながらでは、せっかくの効果が失われてしまうかもしれませんね!
もったいないことにならないように筋肉に効いていることを意識して、集中して行うようにしましょうね〜♪
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※ストレッチは「食前」に行うのがオススメ!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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