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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「肩こり」には様々な原因がありますが、ストレスや自律神経の乱れが原因のケースも決して少なくありません。
まず、自律神経には活動しているときに優位に働く交感神経とリラックス状態のときに優位に働く副交感神経の2つがあります。
この2つがバランスよく働いているときは問題がないのですが、ストレスによってこのバランスが崩れ、交感神経ばかりが働いている状態になると、睡眠の質も低下し、体が回復できずに疲れがたまってしまいます。
そうすると、身体が硬くなり、血液とリンパ液の流れが悪くなり、肩こりを発症してしまうのです。
解決策として一番いいのは、自分なりのストレス解消法を見つけることなのですが、多くの人は時間に追われて心に余裕がなくなっていることが自律神経の乱れに繋がっているので簡単ではありません。
そこで、誰にでもできる自律神経の整え方として、ご提案するのが、入浴、ウォーキング、ストレッチの3つです。
・シャワーではなく湯船に浸かり、30～40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分入ることで身体を芯から温めましょう。
・ウォーキングによって筋肉を使うことで、血流を高めましょう。
・ゆっくりとしたストレッチを行って、筋肉を柔らかくするとともにリラックスして緊張を解きましょう。
この3つに共通していることは、汗をかくということです。
汗をかくことで体温の調節機能が正常に働き自律神経のバランスを整えてくれます。
また、老廃物や疲労物質を体外に排出しやすくなるので、肩こりの予防になります。
最初は始めるのがおっくうかもしれませんが、勇気を出して取り組むことでこの不調から抜け出しましょう!
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