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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
気温差の大きいこの時期は、「ギックリ腰」になる人が多いので、腰に不安がある人は特に注意が必要です。
このギックリ腰ですが、激しい痛みを伴うため、痛みが軽くなるともう治ったような気持ちになりがちですが、この時点で無理をするとまた酷くなってしまいます。
激しい痛みは炎症が治まるとなくなるのですが、ここからは慢性期に入るので、しっかりとケアをしていかないとダメです。
まず、ギックリ腰になってからの2～3日は急性期と呼ばれ、筋肉が炎症を起こして腫れや激痛を伴います。
この期間は炎症を抑えるために冷やして腫れと熱をとります。
激しい痛みがある間は、安静にするようにしましょう。
そして、痛みが和らいで動けるようになったら、腰に負担のかからない姿勢をとりながら普段通り過ごしましょう。
腫れや痛みがなくなったら、慢性期に入っているので、今度は温めていくように切り替えます。
この慢性期に入ってからを完全に放置している人が多いのですが、しっかりと最後までケアをしないと、またギックリ腰になってしまいますよ!
腰の筋肉が強い緊張状態を持っているのが変わらなければ、何かの外力が加わったときにまた再発する恐れがあります。
大事なのは普段から腰の筋肉に強い緊張を与えないことです。
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※「痛み」が出る前に腰のケアをしましょう。
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