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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「くびれたウエスト」 に憧れる人多いですよね～!
スタイルを気にする人なら、ずん胴ではなくてキュッとくびれたウエストになりたいですね。
でも、ちょっと油断すると、ズボンやスカートの上に脇腹のお肉が乗っちゃいます。
春から夏へと薄着になるシーズンに向けて今から準備しておかないと大変なことになっちゃいますよ!
ということで、今回は 「ウエストのくびれ」 を作る簡単なエクササイズです ^ ^
・ペットボトルに水を入れたものを用意します。
・牛を肩幅くらいに開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・右手にペットボトルを持ちます。
・ペットボトルの重さを感じながら、息をゆっくり吐き体を右に傾けていきます。
・１５～２０cmくらい下ろしたところで１０秒キープします。
・息を吸いながらゆっくりと体を元に戻していきます。
・反対側も同様に行います。
・ここまでを１セットとして、１日に１０セット行いましょう。
※ ペットボトルの重さは、水を入れる量で調整しましょう。
おヘソの辺りを中心に動かして、下半身は動かさないように気を付けましょう。
ウエストのくびれを作るためには、お腹の横の筋肉を使うことが大事です。
ウエストを引き締めてくびれを作るためには、少し時間がかかるのでその覚悟も必要です。
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