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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
アキレス腱が硬くなると様々な不調へ繋がります。
普段から「アキレス腱伸ばし」をして柔軟な足首にしておくと、たくさんの健康効果が得られます。
いつもあなたが感じている不調は、もしかしたらアキレス腱の硬さと関係があるかもしれませんよ!
【アキレス腱が硬くなるデメリット】
・捻挫や骨折、アキレス腱断裂などのケガをしやすくなる
・膝や股関節を傷めやすくなる
・腰痛を起こしやすくなる
・脚が疲れる
・むくみ
・冷え
・O脚、X脚
・脚が太くなる
足首の柔軟性が足りないと、強い力が加わったときにケガをしやすくなったり、足首で吸収するはずの衝撃を吸収しきれずに膝や股関節、腰などに負担がかかります。
また、血流が悪くなって疲労が溜まったり、冷えやむくみなどの症状に繋がります。
アキレス腱伸ばしを行うことで、これらの起こるリスクがグーンと下がりますよ!
【アキレス腱伸ばしのやり方】
・両手を壁について両足を前後に開き、壁に頭を近づけます。
・つま先をまっすぐ正面に向け、重心を前にもっていきます。
・後ろの足のアキレス腱付近が伸ばされているのを意識して、気持ちいいくらいのところでキープしましょう。
このようにしてアキレス腱を伸ばしていくと、ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉までが柔軟になり、血液やリンパ液が流れやすくなっていきます。
そうすると老廃物を排出しやすい身体へとモデルチェンジしていきますよ♪
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