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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
30代位からは、運動不足や食べ過ぎによって「ぽっこりお腹」が気になる人が増えてきます。
「腹筋運動を頑張ってもなかなか解消しないよー!」という人は、ある部分が弱って内臓を支えきれなくなっている可能性があります。
そのある部分とは・・・
「内転筋」です。
内転筋とは、太ももの内側の筋肉のことです。
ここが弱ってくると、骨盤が不安定になりゆがんでくることで、内臓が前に押し出される格好になり、ぽっこりお腹になってしまうのです。
ですから、内転筋を鍛えることで骨盤が安定し、内臓が元の位置に戻ればぽっこりお腹の解消に繋がるというわけです。
では、どうやって内転筋を鍛えるのかというと・・・
・イスをひとつ用意します。
・イスの横で、横向きに寝転び上側の足を伸ばしたままイスの座面に乗せます。
・下側の足を伸ばしたままイスの座面下部に当たるまでゆっくりと上げましょう。
・2〜3秒キープします。
・下の足を下ろします。
・ここまでを10回繰り返します。
・反対側も同様に行いましょう。
イスさえあれば簡単に誰にでも出来る運動なので、一日の中で時間を決めて行い習慣化させていきましょう。
コンプレックスにもなりかねないぽっこりお腹を解消して、美しいスタイルを作るとともに健康的な身体にしていきましょう♪
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