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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

腹筋運動やダイエットなどをしてはみるものの、なかなか凹まないぽっこりお腹・・・。

 

これは実は、普段の生活習慣や食習慣がお腹の脂肪を減らす邪魔をしているのです。

ぽっこりお腹が解消しない悪習慣についてご紹介しますので、該当する人は生活習慣&食生活を見直して下さいね!

 

○塩分のとりすぎ

塩分をとりすぎると、体に水分を溜め込んでしまうのでぽっこりお腹の原因になります。

まずは、塩分を控えた食生活の確立をしましょう。

また、余分な塩分を体外に出すには、カリウムを多く含むバナナやじゃがいもを摂るといいでしょう。

○ビールの飲みすぎ

ビールを飲み過ぎるとお腹に肉をつける作用があるので、飲みすぎないように適量を守りましょう。

○睡眠不足

睡眠が不足すると、胃の中でグレリンと呼ばれる食欲増進ホルモンが分泌されるので、ついつい食べ過ぎる傾向になります。

これを避けるためにも１日に７～８時間くらいの睡眠を確保しましょう。

○炭酸ジュースの飲みすぎ

炭酸ジュースは、糖分過多でぽっこりお腹になりやすいです。

また、カロリーゼロのものでも、甘い人工甘味料が使用されており、体が甘味に対して期待しただけのカロリーがないので、その分を摂りたい欲求が出て、自覚のないまま食べ過ぎるということにつながります。

○食事の後始末の追い食い

食後の食べ残しの掃除を兼ねて追い食いをするとぽっこりお腹になるのは当然なので、もったいないと思うのなら冷蔵庫に保管しましょう。
追い食いは習慣化しやすいので、絶対にやめましょう。

 

 

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