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「整体院みどり健康館」の 加藤 です
本日は、「上手な水分補給で、乾燥肌対策をしよう!」です。
人間の体内にある水分は、循環させなければなりません。
水分の補給を行わないと体内の水が循環しないので、古くて汚れた水が体内に滞りむくみの原因となってしまいます。
また、ドロドロの血が血行不良を起こし、健康の為によくありません。
血行不良になると、体のすみずみまで必要な酸素や水分、栄養素が届かなくなるので、肌細胞にまで悪影響が及び肌の美しさまでが損なわれてしまいます。
そうならないためにも必要な水分摂取を心がけましょう。
・水分補給には「水」が最適!!
・常温のものをゆっくり飲みましょう。
・スポーツドリンクは糖分が高いものは控えましょう。
・お茶やコーヒーには利尿作用があり、水分が体外に排出されやすいのでかえって水分を失うことになりオススメできません。
・胃腸の負担にならない様、水分補給はコップ１杯程度を何度かに分けて飲みましょう。
・補給の目安は１.５L～２Ｌですが、水分を多く含む食べ物を摂取する場合は注意が必要。
※尚、必要な水分量は、体格や仕事によって体外に出て行く水分の量が異なるので、あくまで一般的な目安です。
