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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは、ここ最近転んだことはありませんか?
また、よくつまづくようになったと感じていませんか?
転倒と聞くと高齢者をイメージするかもしれませんが、実際には若い人の転倒も増えているのです。
私は若いから大丈夫と安心していると、思わぬケガをすることも・・・。
階段をはじめとする段差のある場所や雨降りによってすべる場所は、若い人でも転倒するリスクはあるのです。
この転倒を予防するためには、普段からボディバランスを養っておくことが大事です。
また、万が一転倒した場合に備えて、受け身がとれるようにシミュレーションしておきましょう。
ということで、今回は誰でも出来る簡単なボディバランスを鍛える方法です。
【ボディバランスを鍛えるトレーニング】
・壁の前に足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・両手を伸ばして壁につきます。
・片脚をあげて膝を胸に引き寄せます。
・反対の脚も同様に行います。
・自分の体力に合わせて、無理のない程度の回数から始めましょう。
このような動きを取り入れることで、バランス感覚を養うとともに、脚の筋力をつけて転倒の予防に努めましょう。
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