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姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
さて、本日は「O脚に有効なエクササイズ」をご紹介致します。
O脚は骨が曲がっていると思っている方がおられるかも知れませんが、Ｏ脚の原因とは
骨盤や股関節・膝関節が歪むことによって引き起こされる骨のねじれにあります。
そして、内ももにある内転筋の衰えも大きな原因です。
O脚を放置すると血行が悪くなり腰痛や膝痛・むくみや冷えなどのトラブルを起こします。
また、見た目にも太ももの外側が太くなり格好の悪い足になってしまいます。
年齢や時間とともに治療が困難になっていくともいわれていますので、体に大きな異常が出ないうちに早めのケアを心掛けましょう。
まず、O脚を治す為には、歪みをただす事と内転筋を鍛える事が必要となります。
そのためのエクササイズが以下の通りです。
◯両脚をそろえて座り、両膝でクッションやマクラなどの厚みがあり柔らかいものをしっかりと力をこめて10秒程度挟む。この時にお尻の穴をしめておく事。
(代用品としては、座布団をふたつ折りにしたものなど足の上に落ちてもケガをしないものが望ましい。)
これを続けて2～3セット繰り返しましょう。
