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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ふくらはぎがむくんで、靴下の後がクッキリと残っていたりしませんか?

　もし、そうであるならば他の症状についても注意が必要です。

　ここで挙げる他の症状とは、 「肩こり」 です。

　ふくらはぎのむくみと肩こりというと、関係があると考える人は少ないかもしれません。

　でも、ふくらはぎがむくむということは、肩こりが起こる可能性が十分にあるのです。

　なぜなら、むくむのは血液の循環が良くないということが考えられるからです。

　血液の循環が良くないのであれば、筋肉に酸素や栄養が行き届かずに、老廃物や疲労物質が滞って蓄積し、筋肉が硬く強張ることで肩こりが起こりやすくなります。

　このようにむくみから肩こりへリンクするケースが多いのですが、原因が特定しやすいのでしっかりと対策をすれば改善することが可能です。

　まず、血流が良くない原因としては、運動不足や冷えが原因のケースが大半を占めています。

　ですから、冷えが原因であれば衣服や入浴によって温めることが有効です。

　運動不足であれば、ふくらはぎを使う運動をしましょう。

　ウォーキングでもいいですし、カーフレイズ(かかと上げ運動)でもいいのでふくらはぎの筋肉を使いましょう。

　ふくらはぎを動かすと、ポンプの役割をして血行が促進されます。

　水分が不足してむくんでいる場合はこまめな水分補給を心掛けましょう。

　塩分の摂り過ぎは体内の塩分濃度を下げようと水分を溜め込んでしまうので、摂取する塩分量は気をつけましょう。

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※筋力低下によるむくみを解消しよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。