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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今年も３月は寒暖差が大きいので、体調を崩していませんか?

　この月は忙しいという人が多いはず。

　年度末、確定申告、人事異動による引継ぎやフォロー、新年度の準備等々・・・。

　また、花粉が飛ぶ季節で花粉症の人はさぞ辛いことでしょう。

　早めの異動で環境が変わった人はストレスも感じていることでしょう。

　これらのことから、３月はいつも以上に体調管理をして、身体を労わってあげないとダウンしてしまうかもしれません。

　疲れ切っていると免疫力も低下して、風邪をひきやすくなってしまいます。

　では、どのようにして体調管理をするのかというと…

　絶対に外せないのは、夜更かしをしないこと。

　夜更かしをすると朝の起床が辛くなり、そこから１日のリズムが崩れてしまうので、早寝を心がけましょう。

　そのためには、就寝１時間前からはスマホの画面を見ないこと。

　そして、寝室にスマホを持ち込まないこと。

　次に入浴はシャワーではなく湯舟に浸かること。

　ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって身体を芯から温め、血行を促進しましょう。

　起床時はすぐにカーテンを開け、朝の陽ざしを浴びましょう。

　そして、すぐに水分補給をしましょう。

　朝食は絶対に抜いてはダメです。

　ストレス対策として、散歩やストレッチなど軽い運動で身体を動かすことをおススメします。

　疲労回復のお手伝いをしてくれるクエン酸を摂るのもいいですよ。

　梅干しや柑橘類、酢などに含まれており、面倒な人はサプリで摂ってもOK。

　難しいことは何一つないと思うので、ぜひやってみて下さいね♪

　最後までお読みいただきありがとうございます。

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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆　

　整体院 みどり健康館　

姫路市坂田町１５番地
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