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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人から姿勢の悪さを指摘されることが多く、肩こりに悩まされていませんか?
特に猫背になると背骨のS字湾曲が崩れ、２つの肩甲骨が開いたままとなり、肩周りの筋肉が緊張することで肩こりが起こります。
また、猫背姿勢だと体よりも頭が前方に出た状態になり、それを支えることになる首・肩・背中の筋肉に負担がかかることで肩こりになります。
これを解決する方法として、 「脇」 を締めることをオススメします。
では実際に試してみましょう。
両方の脇を締めてみて下さい。
背中側で開いていた左右の肩甲骨が中央によって、胸は開いた状態になると思います。
こうするとインナーマッスルが働きやすくなって、正しい姿勢を維持しやすくなります。
正しい姿勢を維持出来るようになると、肩の筋肉の緊張が緩和して肩こりの予防・改善に繋がります。
ただし、脇を締める際には、力を入れずに行いましょう。
力で締めに行くと肩に力が入ることになり、肩こりの原因になってしまいます。
それと合わせて、下を向く用事がないときは、出来るだけ目線を正面に向けるようにしましょう。
そうすることで、頭が体の真上に近いところに位置するようになり、首肩背中にかかる負担が最小限に抑えられます。
習慣になるまでは忘れがちだと思うので、ポストイットに書いて目につきやすい所に貼っておくと思い出しやすいでしょう。
特にデスクワーカーは、休憩のたびに確認するようにして下さいね♪
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