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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは歩いている時にどのように腕を振っていますか?
大振りだったり、ポケットに手を突っ込んだまま歩いているようなら、改める必要があります。
この歩行時の腕振りには重要な役割があるんです。
まず、体の重心を安定させ、バランスを維持する効果があります。
これが大振りだったりすると揺れが大きくなり、バランスが崩れることで余分にエネルギーを消費することになります。
体の中心がブレない自分に合った腕振りの大きさを見極めて歩くようにしましょう。
また、腕を振ることで体幹の筋肉が使われて姿勢の良化とともに、歩行時の揺れを抑制してスムーズな歩行を可能にします。
さらに腕振りのスピードによって歩行速度を調節することも出来ます。
一方でポケットに手を入れていたりして腕が固定されてしまうと、歩行のリズムを狂わせ、バランスが崩れてしまいます。
しかも両手をポケットに入れていると、躓いたときに手が使えず大ケガをすることになりかねません。
腕はしっかりと曲げて、肩甲骨から動かすイメージを持ちましょう。
肩甲骨を動かすと肩こり改善の効果も期待出来ますよ♪
そして、ダイエット中の人に嬉しい効果もあります。
歩行時に腕を振ると、およそ25％ほどカロリーの消費が増えると言われています。
ただし、カロリー消費ばかりに気を取られて力み過ぎたり、必要以上に大振りにせず、歩行スピードに合わせた自然な腕振りを心掛けるようにしましょう。
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