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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーカーを中心に姿勢が崩れてしまっている人は、肩甲骨周囲の筋肉が強い緊張を持ち、硬くなっています。
酷い場合は肩甲骨が動かなくなるほど背中の筋肉が硬くなっている人もいます。
肩甲骨は腕や肩を動かすときに連動して動くことで、肩の可動域を広く保ちます。
しかし、肩甲骨が動かなくなると、肩の可動域が狭くなって腕や肩が大きく動かせなくなるばかりか、腕や肩の動きに肩甲骨が応えられないことで腕や肩・背中などに強い痛みを生じることがあります。
このようなことにならないためにも、日常で肩甲骨をしっかりと動かす動作を行いましょう。
例えば、両肩を同時に後方へ回してみましょう。
このときに肘を曲げずに回している人は、肩の後方への可動域を大きく使えておらず、肩甲骨も大きく動いていません。
また、肘を曲げて回していても、肘の位置が肩よりも低いところで回している人は、回転が小さくなっていて肩の可動域をいっぱいまで使えておらず、肩甲骨がさほど動いていません。
肩の可動域をいっぱいまで使って、肩甲骨をしっかり動かそうと思ったら、肘を曲げて肩より高いところを通って回す必要があります。
これって意識していないとなかなか難しいので、出来ていない人が多いです。
せっかく肩こりの予防・改善のためにストレッチをしていても、これではあまり効果は得られていません。
もったいないですよね!
どうせやるのなら、効果が得られるように大きく動かすようにしましょう。
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