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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは、普段の食事にどのくらいの時間をかけていますか?
噛む回数が少なく早く食べる習慣が身に付くと、つい食べ過ぎて肥満の原因になるのは広く知られています。
では、実際にどのくらいの時間をかけて食べれば良いのかは、知らない人も多いと思います。
実は、満腹中枢が満腹感を感じるには、約２０分かかると言われています。
ですから、それよりも早く食べ終わってしまうと、食べ過ぎの傾向になり、高血糖や肥満に繋がります。
満腹中枢を刺激するためにも、一口につき２０～３０回くらい噛む習慣をつけたいですね。
麺類やお茶漬けなどは、ついつい流し込んで早食いになりやすいので、気をつけましょう。
食べることは私たちにとって、とても大切なことなので、時間をかけてじっくりと食べなければダメですね。
ヨーロッパでは、食事の時間をたっぷりととり、ゆっくりと食事や会話を楽しむそうです。
早食いの自覚がある人は、一度自分の食事時間を計ってみて、食事のとり方を見直してみましょう!
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整体院 みどり健康館
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