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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「1日の終りにリラックスタイムを作りましょう」です。
皆さんは仕事が終わって帰宅した後、どのようにお過ごしですか?
体を休め、質の良い睡眠をとるために何か工夫をされてますか?
ちょっとした工夫で疲れがとれて、快眠が出来る様になるコツをお教えしますね。
・睡眠に入る1時間前に、38～40℃のお風呂に20分浸かる。
・入浴後にストレッチを行う。 (体が冷えない服装で!)
・暖かい飲み物を飲む。
・寝る前はパソコンやスマートフォンの画面を見ない。
以上を心がけると体が眠りに入る準備が出来ます。
１つ１つはなんてことないかもしれませんが、こういったリラックスタイムを設ける事で、快眠できる体になりますよ!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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