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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今年のゴールデンウィークは長いからと、ついつい夜更かしや朝寝坊を繰り返していませんか?
昼まで寝て夜中まで起きていると、体内時計が狂って元通りの生活に戻るのが大変ですよ!
仕事が始まる前日になって寝れない、朝起きれない、仕事中に眠くて集中力がないなんてことにならないためにも、体内時計が狂わないよう規則正しい生活をすることが大事です。
すでにそういう生活になってしまっているという人も今からは不規則な生活を改めていきましょう。
そのためにポイントとなるのは、「朝食」を食べるということです。
夜に眠くなるようにするには、朝ちゃんと起きることです。
そのためには、朝食を食べれる時間に起きることが大事です。
朝食を食べることは、身体と脳に栄養を送り、目覚めさせることに繋がります。
それを行うことで生活のリズムが正しく整います。
まずは、朝ご飯を食べれる時間に起きて1日のスタートを切ることを目標に頑張りましょう。
そして、体内時計のリズムを整えて、連休明けに元気な状態で出勤が出来る状態にしていきましょう!
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