当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　肩こりが酷い人に多くみられる傾向として、「わき」が硬くなっているという点です。

　これは肩とわきが筋肉で繋がっているから。

　さらにいうと、肩甲骨にくっついている筋肉は、わきの下を通って腕の骨へと繋がっています。

　これは、背骨・肩甲骨・腕の骨を連動して動かす必要があるためです。

　しかし、現代人の生活では、このわきを動かす機会が少なく、ストレッチなどで意識して動かさなければ凝り固まってしまうのです。

　すると、肩周辺の筋肉が硬くなって、連動した動きが出来なくなり、血流が滞って老廃物や疲労物質が溜まり、肩こりを起こしてしまうのです。

　これを改善するためには、ストレッチによってわきを伸ばすことで、血行を良くして滞った老廃物等を流すことが有効です。

　その方法は以下の通りです。

【わきを伸ばすストレッチ】

・イスに腰掛け、背筋を伸ばします。

・両手を頭の上に上げ、両手でそれぞれの肘を持って、頭の上で四角形を作ります。

・息を吐きながら、ゆっくりと右へ倒していきます。

・同様に左へと倒していきます。

・これを左右各5回ずつ行いましょう。

　わきが伸びてくると、肩の位置が整い、正しい姿勢がとりやすくなると思います。

　毎日行い、しっかり整えていきましょう！

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　↓

※肩こりが 「顔」 に及ぼす影響

　最後までお読みいただきありがとうございます。