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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
5月のゴールデンウィークも終わり、気がつけば今年の上半期最後の月である6月が迫っています。
6月といえば雨が多く湿度が高い梅雨へと突入しますね!
梅雨になると、天候の変化による気圧差や温度差によって、心身の不調を訴えることが増える時期です。
これらの不調と大きく関わっているのが「自律神経」です。
自律神経が乱れると、倦怠感や頭痛、肩こり、吐き気など体の不調から、集中力低下やイライラ、気分の落ち込みなど心の不調まで多岐に渡ります。
これらの不調に対して何も対策をしなければ、長く苦しむことになりかねません!
そうならないためには、梅雨に入る前から自律神経のバランスを整えることで、かなりの不調が防げます。
今回はこの自律神経のバランスを整え、梅雨の不調を乗り切るための方法をご紹介しますね!
◯起床・就寝・食事を中心に規則正しい生活を心がけ、体内時計が狂わないようにしましょう。
◯ストレッチやウォーキングなど軽い運動を心がけましょう。
◯パソコンやスマホなどのデジタル機器の使用時間を減らす努力をしましょう。
◯お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めましょう。
◯夜更かしはせずに早めの就寝を心がけ、睡眠の質を向上させましょう。
◯栄養が偏らないようにジャンクフードは避け、バランスのとれた食事を摂取しましょう。
◯エアコンを使う場合は、身体の負担にならないよう温度や湿度を気にかけましょう。
◯1日の中で趣味を充実させるリラックスタイムを設けましょう。
このように日常の生活習慣を改め、自律神経のバランスを整えていきましょう。
また、梅雨になってからではなく、今から始めることで、梅雨に入る前に抵抗力をつけて乗り切りましょう!
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