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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近の研究の中では、有酸素運動を行うことが脳機能の低下を防ぎ、「認知症」の予防に繋がるとされています。
その根拠としては、体を動かすことで脳を機能させて刺激することと、脳へ新鮮な酸素を含んだ血液を送ることが、脳の神経細胞を作り、記憶力の増強が見込まれるからです。
また、運動機能が低下すると、生活の幅が狭くなって認知症が進むリスクが高くなってしまうので、有酸素運動を行うことは、予防に繋がるといえるのではないでしょうか?
ある程度動けるのであれば、ジョギングなども良いのですが、年齢が高い人の場合は、ウォーキングやヨガ、水泳などがオススメです。
また、膝や股関節などに痛みがあって体を動かすことに抵抗を感じる人は、水中ウォーキングやエアロバイクなどを試してみましょう。
膝や股関節などにかかる負担が大幅に軽減されながら、有酸素運動を行うことが出来ますよ!
そして、有酸素運動を行うために外出することも景色が変わることで、送られてくる情報を脳が処理するために機能するので、この点も認知症予防に効果が期待できます。
最初は5〜10分くらいの短い時間から始めて体を慣らして、徐々に時間を伸ばして最終的には30分くらいの有酸素運動を行うようにしていきましょう!
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