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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　身体を動かしやすい季節になりましたね。

　春から筋トレを始めたという人もいるのではないでしょうか?

　筋肉をつけることは、骨格を支え関節を安定させるとともに基礎代謝の向上、体温の維持などのメリットがあります。

　それに伴って正しい姿勢を維持することも可能になります。

　このようにたくさんのメリットがある一方で、やり方を間違えるとマイナスになることもあります。

　正しいフォームで行えていなかったり、無理な負荷をかけていたりすると、ケガのリスクが高くなります。

　また、意外(?)に思うかもしれませんが、筋トレのインターバル中に静的ストレッチを行うのもオススメ出来ません。

　インターバル中は呼吸と心拍数を整えて、体力を回復させながら次のセットへの準備を行うべきです。

　手持ち無沙汰だからといって、このタイミングで静的ストレッチをして身体を伸ばすのは逆効果です。

　柔軟性が上がるのと引き換えに出力の低下を招き、適切な負荷で筋トレを行えなくなる可能性があります。

　すると、期待しているほどの筋肥大が得られなくなってしまいます。

　これってせっかく筋トレを行っているのに勿体無いですよねー!

　静的ストレッチを行うのなら、筋トレが全部終わってからクールダウンとして行うようにしましょう。

　逆に筋トレ後にストレッチを行わないと筋肉が硬くなり、疲労が残ったり、次回の筋トレ時のケガのリスクが高まります。

　また、筋肉の硬化は関節可動域が狭くなって、次回以降のパフォーマンス低下の原因になります。

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※筋トレとストレッチを両方行うほうがいい理由

　最後までお読みいただきありがとうございます。