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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )

 

毎日のオフィスでの長時間に及ぶパソコン作業は、 「肩こり」 が気になる人にはとってもツライですよね。

 

春は新入社や人事異動の季節でもあり、新しいメンバーで仕事をするのに慣れるまでかなりの時間を要すので、みんなが通常よりハードワークになりがちで、またストレスも多くかかります。

プレッシャーのかかるなかで、集中してパソコンに向かっていると、ついつい姿勢も悪くなり同じ姿勢をずっと続けて、気がついたら肩も首も背中もガチガチになっていませんか?

 

「あっ、これヤバイかも!?」と思ったらまず、ストレッチをしましょう!

 

崩れてしまった姿勢をただし、肩周りのストレッチを行うことで筋肉を和らげるとともに、血液の循環を促すことで肩こりを解消していきましょう (^_^)

 

今回は、忙しいオフィスでもイスに腰掛けたまま短時間で行える超簡単ストレッチです。

・イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばしてあごを少し引きます。

・両腕を前方に真っすぐに伸ばし、上に上げていきます。

・上まできたら、横に開いて下ろしていきます。

・ラジオ体操の深呼吸の動きを上半身だけ、座ったまま行う感じです。

・呼吸に合わせて行い、腕を下ろす時はゆっくりと肩甲骨を寄せながら下ろすように意識しましょう。

※ これを時間の余裕に合わせて、5~10回行いましょう。

これくらいなら、忙しくてもちょっとした休憩時間にすぐ出来ますよね!

 

 

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