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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
腰痛の中でも前屈みになると痛みが強くなる疾患として、「腰椎椎間板症」があります。
この症状は椎間板の内部の随核が押し潰されたり、腺維輪に亀裂が入った状態のことを指し、椎間板ヘルニアの前段階といわれ、腰に負担がかかることは避けるようにしなければなりません。
また、腰椎分離症やすべり症を起こす可能性もあります。
原因としては、椎間板の弾力が失われ硬くなっているところに大きな負荷がかかったり、長時間腰を使い続けることで起こります。
腰椎椎間板症に気をつけなければならない人は・・・
・働き盛りの20〜30代
・長時間立ちっ放し もしくは 座りっ放しの仕事の人
・重いものを持つ仕事をする人
・腰に負担がかかるスポーツをする人
・筋力が弱い人
・痩せすぎの人
・肥満の人
・運動不足の人
・ヘビースモーカーの人
腰椎椎間板症を改善するには・・・
・ストレッチで腰部周辺の筋肉の柔軟性を向上させましょう。
・腹筋(体幹筋)の筋力を強化しましょう。
・痛みが強くなる姿勢や動作を控えましょう。
・長時間同じ姿勢を取り続けないようにしましょう。
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↓
※姿勢によって「腰」にかかる負担ってどのくらい?
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