当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　冬は寒さの中で体温を保つために身体が熱を生成し、エネルギー消費が増えるため痩せやすい季節とされています。

　しかし、一方で太ってしまったという人も。

　それは、冬が脂肪がつきやすい季節であるからです。

　寒いからという理由で外出や運動を控えると活動量が低下して脂肪がつきやすくなります。

　また、冷えによって血流が滞ることも脂肪が蓄積する原因となります。

　さらに他の動物と同様に寒さから内臓を守るために脂肪を蓄えるという本能的な要素もあります。

　加えて温かい高カロリーの食事(鍋のシメなど)によって身体を温めようとする人は脂肪がつきやすいです。

　このようなことから冬は脂肪がつきやすくなるのです。

　では、冬に脂肪を増やさないためには・・・

・身体を冷やさないようにしましょう。特に首・手首・足首は皮膚のすぐ下を血管が通っていてここが冷えると、冷えた血液が全身に回ってしまうので、露出しないように守りましょう。

　入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かり体を芯から温めるとともに、白湯を飲んだり、お腹を温めて内臓が冷えないようにしましょう。

・スクワット→ウォーキングなど筋トレをしてから有酸素運動を行うと効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。

　合わせてストレッチを行えば血行を促進することに繋がります。

・食事は脂質や炭水化物が多くなり過ぎないよう管理して、タンパク質を意識して摂取しましょう。

　このようにして脂肪のつきやすい冬を乗り切るとともに代謝を上げていきましょう!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　　　　　　　　↓

※「基礎代謝」 を上げる６つの方法

　最後までお読みいただきありがとうございます。