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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、脚のむくみやだるさを感じるという人は、股関節が硬くなってリンパの流れが悪くなっているかもしれませんよ!
リンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まるので、むくみやだるさの原因になります。
これを解決するためには、股関節の柔軟性を向上させることが大事です。
そのためには、ストレッチを行うのが良いのですが、今回は開脚をすることでリンパの流れを良くするストレッチをご紹介します。
股関節の硬い人が開脚ストレッチによって、股関節の可動域が広がると、ケガの防止はもちろん、代謝が上がってダイエットに繋がる他、腰痛の改善にも効果が期待出来るんです。
そうと分かれば、やる気が出ますよね〜♪
【リンパの流れを良くする開脚ストレッチの仕方】
・片方の脚を真横に伸ばしたまま腰を落とします。
・反対の脚の膝は立てておきます。
・伸ばしている方の足のつま先を天井に向けます。
・曲げた方の脚の太ももを手で後ろ方向に押して広げます。
・30秒キープした後、脚を入れ替えて同様に行います。
股関節を柔らかくしていくためには、毎日継続して行うことが大事です。
そして、いきなり柔らかくはならないので、無理をせずに徐々に柔らかくしていきましょう。
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