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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
夜は肌寒くなってきたこの頃、冷えてくるとむくみが気になるという人も多いのではないでしょうか?
年末に向けてだんだんと忙しくなる中、デスクワークの時間が増えると同じ姿勢を長時間続けることになり、こちらもむくみの原因になります。
猛暑で運動を控えていた人は、脚の筋力が低下しているとむくみやすくなっています。
さらに、秋の味覚を食べ過ぎてそろそろダイエットを始めようとお考えの人は、過度なダイエットを行うとむくみに繋がるので、やりすぎには注意が必要です。
今回はこのむくみの予防・解消に対して役立ってくれる食材として、「バナナ」 をオススメします。
なぜならバナナにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには体内の余分な水分を排出する働きがあることで、むくみの解消が期待出来ます。
さらに、生のバナナであれば利尿作用のあるビタミンB群も含まれているので、余分な水分を排泄するのに役立ちむくみの解消に繋がります。
加えてビタミンCも豊富に含まれていて、こちらは血行促進作用があることから、むくみ解消をサポートしてくれます。
いいことばかりのように思えますが、気をつけたいのが1日に食べる量です。
食べ過ぎはカロリー過多で太ってしまううえに、下痢や便秘、嘔吐などの健康リスクがあります。
適量は1日に1本です。
くれぐれも食べ過ぎないようにこころがけましょう。
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