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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
長時間パソコン作業をしているデスクワーカーの方は、肩こりや首のこりに意識がいきがちですが、実は 「手首」 もかなり負担がかかっている場所です。
痛みが出ないとなかなか手首へと意識が向かないかもしれませんが、手首を曲げてみると硬くなってあまり曲がらなかったり、鈍い痛みを感じるようであれば、ダメージが蓄積しています。
パソコンのキーボードを入力しているときやマウス操作をしているときは、手首の角度が一定のままキープしていることと思います。
すると筋肉が緊張して硬くなってしまうのです。
そのまま放っておくとやがて痛みが出たり、酷い場合には腱鞘炎になってしまうこともあります。
そのようなことにならないためにも日々ケアを行いましょう。
そこで今回は休憩時間に出来る手首のストレッチをご紹介しますね。
・まずは腕をだらーんと下に下げて手首をぶらぶらと振りましょう。
・するとだんだん力が抜けていきます。
・次に片方の腕を肘を伸ばしたまま手の甲を上にして前方にあげます。
・反対側の手を手の甲に添えて手首を曲げ、自分の方に引きましょう。
・気持ちいいくらいに伸ばして20秒キープしましょう。
・次に手のひらを上にして反対の手を手のひらに添え、同様に自分の方に引きましょう
・20秒キープしましょう。
・ここまでを反対側の腕でも行いましょう。
短時間でも出来るストレッチなので、休憩時間に行うことで手首への負担を溜めないようにしていきましょう。
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