当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチは体を柔らかくするのに最適で、肩こりや腰痛などの予防に繋がる利点があります。
筋肉は放っておくと硬くなってしまいます。
それを防ぐためには、ストレッチが良いのですが、誤ったストレッチの仕方をしていることで、筋肉が柔らかくならないばかりか、余計に硬くなったり、ケガをしてしまう人もいます。
そんなことにならないために、今回はストレッチの基本について述べたいと思います。
・運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチ。
運動前は関節を連続して回すストレッチを行い、運動後にはじっくりと筋肉を伸ばすストレッチをしましよう。
これが逆になるとパフォーマンスの低下やケガに繋がります。
・反動をつけるのはNG
ストレッチをするのに反動をつけると、筋肉を守ろうとする力が働いて余計に筋肉がかたくなってしまいます。
また、勢いをつけることで無理に伸ばされてケガをすこともあります。
・正しい姿勢で行いましょう。
猫背など悪い姿勢で行うと、本来伸ばそうとしている筋肉が伸ばされずに、他の筋肉に負担がかかりケガに繋がります。
・入浴後が一番オススメです。
入浴後は身体が温もり、リラックスしているので、ストレッチの効果がもっとも出るタイミングです。
・毎日行いましょう。
筋肉は放っておくと硬くなろうとする特性があります。
出来る限り毎日ストレッチをすることで、柔軟性を高め維持していくことが可能になります。
休むと取り返す方が時間がかかります。
このようなことを踏まえて、ストレッチを続けていくと、やがてあなたの希望する柔軟性を手にする日がやってくることでしょう。
ただし、ローマは一日にしてならず。少しずつ柔らかくしていかないと、一気に柔らかくはなりませんし、無理をして筋肉を傷めてしまうと、しばらく休むことになって後退してしまうことになるので注意しましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
