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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
誰しも老いるというのは嫌なものですね。
生活習慣を変えることで、老化はある程度防ぐことも可能なのですが、知らなかったり、変える気がなかったりでもったいない気もします。
そんなに急いで年をとらなくてもいいのに、先を急ぐ人も多いようです。
でも、知っていたら気をつけるという人のためにどうしたら良いのかをご紹介しますね。
ということで、今回はあなたの体を「老化」させる生活習慣についてです。
TVで紹介された健康に良いとされる食材をしばらく食べ続けたり、サプリメントを飲むよりも先にやらなければならないことがあります。
特に気をつけてほしいものを厳選して6つ挙げますので、出来そうなものから取り組んでみて下さいね。
・イライラカリカリしてストレスを溜めないこと。自律神経のバランスを崩して疲れやすく回復しにくい体になってしまいます。
・お酒の飲み過ぎは活性酸素を発生させ、シミ・シワ・白髪などの原因になります。飲み過ぎに注意しましょう。
・喫煙をするとビタミンを破壊するうえに、大量の活性酸素を発生させて体を酸化させてしまいます。タバコは控えましょう。
・無理なダイエットによって、必要な栄養やミネラルが不足してしまうと、皮膚の健康が維持出来ずに老化を促進します。
・睡眠不足は自律神経の乱れを招き、肌荒れやニキビなど肌の老化が進みます。規則正しい生活で睡眠時間の確保を。
・スマホの長時間利用は、下を向く時間の長さからお顔のたるみやシワを作り出します。利用時間を減らしましょう。
どうですか? あなた自身が老化のスピードを早める行動をとっていませんか?
気がついたら即行動! 少しでも早く取り組んで老化STOPですね♪
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