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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性のお悩みのひとつで「前もも」がパンパンになるというのがあります。
そんなに太っているわけでもないのに、太ももの前側がパンパンになって、脚が太く見えるばかりか、下半身全体がゴツく見えてしまって残念な体型だとお感じの人も多いと思います。
この原因として考えられるのは・・・・
◯反り腰の姿勢が定着している
腹筋背筋の筋力低下により身体を支える筋力が不足すると、腰を前に突き出してバランスだけで上半身を支える姿勢をとるようになりがちです。
この姿勢をとり続けると、腹筋背筋を使わなくなることでさらに筋力が低下してしまいます。
そして、太ももの前側の筋肉を使って身体を支えるしかなくなり、この前ももが過剰発達することで、パンパンになってしまいます。
◯ハイヒールを履く機会が多い
ハイヒールを履いている姿勢も重心が前にかかり、それを支えるために前ももが活躍することで身体を支えるようになるので、この部分の筋肉が鍛えられ過ぎてパンパンになってしまいます。
このようなことから、腹筋と背筋をバランスよく使って正しい姿勢を維持することの大切さが分かってもらえると思います。
腹筋と背筋が少しの筋力低下なら、正しい姿勢をとることで、強制的に腹筋背筋を使うようになり、前ももへの負担が軽減されます。
かなり筋力が低下している場合は、筋トレによって腹筋背筋を鍛える必要性が出てきます。
また、ストレッチによって、日頃から前ももを労ってあげましょう。
右手で右足首を持ち、かかとをお尻に引きつけると前ももの筋肉が伸ばされます。
反対側の脚も同様に行いましょう。
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