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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
40代以上になってくると、運動不足や筋肉のバランスが崩れてくることで「膝」の痛みを訴える人が多くなります。
膝は立ったり歩いたりするときに常に体重がかかる場所なので、痛くなるととてもツライ箇所です。
でも、痛いからといって動かさずにいると、膝の周りの筋肉が固まってしまい歩くこともままならない状態になってしまいます。
そのためには、運動をする必要があるのですが、膝痛が酷い場合にはウォーキングやジョギングも出来ないと思います。
そこでオススメするのが、「水中ウォーキング」と「エアロバイク」です。
水中ウォーキングは浮力が働くために膝にかかる体重が軽減されるうえに、水圧によって心肺機能が刺激され、筋肉も使うことで柔らかくなり、血流も良くなります。
また、エアロバイクは着地の衝撃がなく、膝を伸ばしきらないので膝に優しい運動が行えます。
膝に負荷をかけずに脚を動かすことが可能な運動なので、強い痛みが出にくく膝周りの筋肉を鍛えるのには最適です。
値段も安いものであれば、1〜2万円くらいで購入出来るので、普通の自転車を1台購入するのとそんなにかわりません。
外を走る自転車と違って事故を起こすこともないので、転倒だけ気をつけてもらえば、TVを見ながらの「ながら運動」も可能です。
膝が痛くて運動が・・・という方は、ぜひこの2つの運動で膝痛を改善していきましょう!
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