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「整体院 みどり健康館」の 加藤  です ( ^ _ ^ )v

 

最近、 「脚の筋力」  が弱っていませんか?

筋肉は使わなければ、年齢を重ねるごとに確実に弱っていきます。

脚の筋力は、上半身に比べて約3倍のスピードで筋力低下していくのです。

 

・階段を登る時に脚が疲れる

・歩いていてよくつまづく

・ふくらはぎがむくむ

・足に冷えを感じる

 

このような症状を感じるならば、あなたの脚は老化が進んでいます。

 

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、ポンプ機能によって心臓とともに血液を循環させています。

筋力が落ちてしまうと、この血液循環が正常に行えなくなり、冷え・むくみそして様々な疾病リスクが増します。

 

また、長い目で見ると心臓側にも負担がかかってしまいます!

このようなことにならないためには、やはり毎日必要な量の運動をしなければなりません!

 

具体的には、

・毎日1時間のウォーキング

・自転車に30分程度乗る

このくらいの運動量が必要になってきます。

 

 ただし、いきなりこれだけの量を始めると、膝や股関節の痛みなどを発症する可能性があるので、最初は少ない時間から始めてだんだんと時間を長くしていくのがよいでしょう。

 

 

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