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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの 「肩甲骨」 はしっかりと動いていますか?
日頃から猫背で過ごしていると肩甲骨の動きが悪くなり周囲の血流が滞って肩こりを引き起こすだけでなく、肩甲骨周囲の筋肉が硬直して肩甲骨自体が動かなくなると肩や腕を動かすときに神経痛が出るようになってしまいます。
肩甲骨とは、背中の上部にある逆三角形の平らな骨であり、腕の動きや姿勢の維持において重要な役割を担っています。
この肩甲骨は腕や肩を動かすときに一緒に動くのが正常であり、この動きが制限されると肩の可動域が狭くなってしまいます。
これを防ぐためには、日頃から肩甲骨を動かしておくことが大事です。
すると、血行が促進されて肩こりの予防・改善、姿勢の改善・維持などの効果が期待出来ますよ♪
でも、どうやって動かしたらよいのか分からないという人もいると思うので、動かし方について例を挙げますね。
・バンザイの状態からグーっと腕を伸ばせるところまで伸ばすと肩甲骨が上方向に動きます。
・今度は両肩を上げた状態から脱力するのを繰り返すと、肩甲骨が下方向に動きます。
・背中の後ろで両手を組み、顔を上げて後ろに腕をしっかり伸ばしていくと胸が開き、肩甲骨が背中の中心に寄ります。
・胸の前で片方の肘を反対の手で持ち、引っ張ると肩甲骨が外側に動きます。腕を入れ替えて反対側も動かしましょう。
このようにして、肩甲骨を上下、内外に動かして肩こりの予防・改善、良い姿勢の維持に役立てましょう!
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