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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩と腕をつなぐ役割の 「肩甲骨」 はとても大事な部分です。
肩甲骨のおかげで肩や腕が自由に動くと言っても過言ではありません。
その肩甲骨ですが、鎖骨の一部とつながっているだけで、浮いたような状態の骨であるため、オフィスワークなどで外側に引っ張られて開いてしまっている人が増えています。
このため肩甲骨の動きが制限され、周囲の筋肉が血行不良に陥ることから、肩こりになってしまうのです。
さらに筋肉内に乳酸が溜まることから、痛みを発生させる物質が出現し、その痛みが交感神経を緊張させることからこりを悪化させるのです。
肩甲骨が外側に開くと猫背の状態になり、胸が開かないことから1回の呼吸で酸素が肺の隅々まで行き渡らないことから、血流が悪くなり、代謝がDOWNするので太りやすい体になってしまいます。
このような錆び付いた肩甲骨の動きを取り戻すために、肩甲骨を寄せるストレッチを行いましょう!
・足を肩幅くらいに開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・肘を伸ばしたまま腕を肩と同じ高さまで横に上げます。
・肩甲骨と肩甲骨の間に物があるのをイメージして、息を吐きながらそれを潰しにいくように両腕を後ろへ移動させて、肩甲骨を寄せます。
・15秒キープしたら腕を下ろします。
・ここまでを1セットとして、5~10回繰り返しましょう。
錆び付いた肩甲骨をこうやって動かすと、肩甲骨周りのガチガチになった筋肉が緩み、血流が良くなっていきます。
錆び付いた肩甲骨は体全体に悪い影響を与え、体のバランスを崩してしまい、肩こりなどの原因になるので、こうした日頃のメンテナンスが必要です。
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