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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「肩こり」にお悩みの人の原因は、悪姿勢・運動不足・水分の不足をはじめとして様々あります。
これらについては、割と努力している人も多いと思います。
でも、意外に見落としがちなのが、必要な栄養が不足している点です。
せっかく肩こり改善の努力をしているのなら、同時に食事からのアプローチをすることをオススメします。
肩こりの大きな原因として挙げられるのが、血行不良です。
その血行不良を改善するのに必要な栄養素を摂取するとともに、他のアプローチを同時に行うことが肩こり改善の近道になります。
血行不良を改善するのに特におすすめしたい栄養素は以下の通りです。
◯ビタミンB1・・・糖質をエネルギーに変え、筋肉や神経に供給する役割を担います。
不足すると糖質の分解が出来ずに疲労物質が蓄積します。
豚肉・レバー・豆類などに多く含まれています。
◯ビタミンB2・・・末梢血管を拡張し、血流を良くします。
脂質・糖質・タンパク質を体内でエネルギーにするなど代謝を支える働きがあります。
レバー・うなぎ・卵・乳製品・納豆などに多く含まれています。
◯ビタミンE・・・毛細血管を拡張し、血流を良くすることでホルモンバランスを整えます。
ナッツ類・植物油・アボカド・うなぎ・たらこなどに多く含まれています。
このような栄養素が不足しないように積極的にとるのがオススメです。
ただし、いくら肩こりに良いからといって、これらばかりを食べるというのはNGです。
あくまで食事全体の栄養バランスがとれている前提で、不足しない程度に摂取するようにして下さい。
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