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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
お仕事で長時間パソコンを使う人は、無意識に肩に力が入りっ放しになっていませんか?
この力が入りっ放しになった状態が続くと肩こりの原因になります。
そのことにほとんどの人が気がついていなくて、指摘されてはじめて気がつくようです。
自宅に帰ってこの力が抜けた状態になっていれば良いのですが、長時間力が入りっ放しになったあとは、意識的に力を抜くようにしないと難しいのです。
仕事中は自律神経の交感神経(戦闘モード)が優位になっており、仕事が終わった後に副交感神経(リラックスモード)が優位になれば問題はありません。
しかし、帰宅後も交感神経が優位になったまま筋肉が緊張している人がとても多いのです。
それだけ帰宅後にリラックス出来ていないということになりますね。
肩の力を抜いてリラックスするには・・・
◯ぬるめのお湯にじっくりと浸かりましょう。
◯深呼吸をしましょう。
◯ストレッチをして緊張を緩めましょう。
このようなことを続けていけば、肩の力が抜けるようになっていきます。
大事なのはしばらく続けるということです。
代謝も上がり、睡眠の質も向上するのでぜひ意識的にやってみて下さいね♪
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※「肩」を大きく動かして、肩こり予防☆
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