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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
姿勢が悪い人、強いストレスを感じている人、スポーツや受験などで強いプレッシャーを感じている人は、いつのまにか「呼吸」が浅くなっていませんか?
呼吸が浅くなってしまうと、体にとって様々な悪影響が出てきます。
いくつか例を上げると・・・
・代謝が落ちて太りやすくなる。
・自律神経が乱れ、睡眠の質が低下する。
・倦怠感やイライラが募る。
・肋骨周りが硬くなり、肩がこる。
・代謝が低下することで、肌荒れを起こす。
このようなことが起こります。
浅い呼吸が心身に与える影響の大きさが理解してもらえたと思います。
では、この浅い呼吸を改善するためには・・・
息をしっかり吐くことです。
ついつい吸うことばかりを意識してしまいがちですが、たくさん吸うためには、しっかりと息を吐かなければ吸えないのです。
ですから、お腹を凹ませるくらいに息を吐き切るという訓練を重ねていくと、不快呼吸が出来るようになるのです。
ぜひ、お試し下さい。
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※ストレッチと深呼吸と水分補給
最後までお読みいただきありがとうございます。
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