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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
食べる量が変わってないのに、太りやすくなったと感じたら、「基礎代謝」が落ちているかもしれません。
基礎代謝とは、生命を維持するのに必要なエネルギーであり、これが高い人は体温が高く血流が良いので、老廃物がスムーズに体外へと排出されるので、太りにくく痩せやすいと言われています。
この基礎代謝は10代後半をピークに年齢を重ねる毎に低下していきます。
しかし、運動量や生活習慣を変えることで、基礎代謝を上げることは可能なのです。
ということは、人よりも太りにくい身体になるということです。
では、どのようにすると基礎代謝が上がるのかというと・・・
・起床時にコップ一杯の水を飲んで、睡眠中に汗をかいて失われた水分を補給しましょう。
・冷たい飲み物や食べ物を控え、身体を温めてくれる食べ物を摂りましょう。
・１日3食を摂り、よく噛んで食べることで、エネルギー代謝を促進しましょう。
・適度に運動をして、筋肉量の低下から代謝が落ちるのを防ぎましょう。
・お風呂はぬる目のお湯にゆっくり浸かって、身体を芯から温めましょう。
誰にでも出来る簡単なことばかりです。
まずは、始めてみませんか?
そして、痩せやすくて太りにくい身体を手に入れましょう ^ ^
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