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「整体院みどり健康館」加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 多くの人が運動後に「乳酸」が溜まったという話しを聞いたことがあると思います。

 まるで疲労物質であるかのような言われ方ですが、実は違うんです!

 

 筋肉疲労時に乳酸が多く存在することから、疲労を感じさせる物質だと誤解をされてきましたが、乳酸は体内で分解された後にエネルギー源になるので、本当は疲労回復を助ける物質なのです。

 

 筋肉疲労時に乳酸が増えるのも一時的なものであり、運動後30分も経てば低いレベルに戻ります。

 このことから、スポーツにおいて疲れにくい体を作るため、負荷の高いトレーニングをしてすぐ休むということを行い、乳酸の処理能力を向上させる方法もあります。

 

 また、運動後にストレッチを行うことで、筋肉が弛緩して血流が良くなることから、乳酸の代謝を促し、エネルギーに変えるのを促進することができます。

 

 乳酸は最終的には、酸化されて二酸化炭素となることで完全に消費されるのですが、クエン酸を摂取することでこの酸化を助けることができます。

 

 体に悪いようなイメージを持たれていた乳酸ですが、実は疲労の回復を助けてくれていたんですね ^ ^

 

 

 

 

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※「運動後の筋肉痛」からの回復を促す方法

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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